Diety niskowęglowodanowe okiem dietetyka

Wiele pozytywnych efektów dotyczących lepszego samopoczucia na dietach niskowęglowodanowcyh jest związanych z samym procesem chudnięcia. Historie o sąsiadce koleżanki, która rzuciła chleb i makaron i nagle poczuła się rewelacyjnie można sobie wsadzić między bułki. Nagły przypływ energii, mniejszy brzusio, bardziej napięta skóra i lepsze wyniki badań krwi bardzo często wynika z ubywających, niczym miesięczna wypłata, kilogramów. 

Niektórzy jednak upierają się, że dieta niskowęglowodanowa stanowi remedium na choroby cywilizacyjne, a jej stosowanie jest jedynym słusznym sposobem odżywiania. Jak jest naprawdę? (więcej…)

Dieta a płodność kobiet

Płodność jest definiowana jako zdolność do poczęcia istoty ludzkiej. Ale nie o to chodzi, że my nie wiemy jak to się robi. Problem w tym, że wiele osób mimo starań, nie może mieć dzieci. Niepłodność bowiem dotyczy nawet 15% par w wieku reprodukcyjnym, a na przestrzeni lat obserwujemy znaczny spadek jakości męskiego nasienia. W badaniach coraz częściej zwraca się uwagę na wpływ stylu życia, w tym diety, na płodność człowieka. Wykazano, że odpowiednia dieta może obniżyć ryzyko niepłodności o 69%. Jaką strategię dietetyczną zatem warto zastosować? (więcej…)

Dieta w insulinooporności

Czym jest insulinooporność?

Jest to stan charakteryzujący się zaburzeniem homeostazy glukozy. Tkanki stają się niewrażliwe na insulinę chociaż we krwi możemy obserwować jej prawidłowy poziom. Insulinooporność predysponuje do rozwoju cukrzycy typu II, miażdżycy, nadciśnienia tętniczego, zespołu metabolicznego, otyłości, zespołu policystycznych jajników, ale należy zaznaczyć, ze wszystkie te dolegliwości mogą wpływać na siebie wzajemnie.

(więcej…)

8 najlepszych produktów na diecie

Jak sprytnie skomponować dietę, żeby chodzić najedzonym (a najedzony człowiek, to szczęśliwy człowiek) przy jednoczesnym dostarczeniu jak najmniejszej ilości energii? Cóż, tak się składa, że co nieco na temat odchudzania wiem i chętnie podzielę się z Wami jakie produkty są najlepsze na diecie. Czym powinien charakteryzować się produkt idealny? Przede wszystkim wysokim indeksem sytości, niskim […]

Czy postanowienia noworoczne mają sens?

Jest chłodny, styczniowy dzień i wychodzę z biura, a za oknem prószy śnieg. Jak co wtorek, zaciskam zęby i rzucając torbę na ramię, wybieram się na siłownię. Podobny plan ma połowa Warszawy. Nie muszę chyba opowiadać, jak bardzo komfortowe jest ćwiczenie z tłumem ludzi. Wracając z treningu usiłowałam wpisać to, co zjadłam do aplikacji Fitatu, […]

Jak się zdrowo odżywiać, kiedy nie masz na nic czasu?

Życie współczesnych ludzi to sztuka wyborów i priorytetów. Jeszcze nigdy w historii ludzkości nie byliśmy pod takim ostrzałem możliwości: w każdej sferze życia tysiąc ekspertów powie Ci jak masz spędzać czas i jak najlepiej go zorganizować. Nasze nadwyrężone umysły muszą radzić sobie z codziennym chaosem informacyjnym i nadmiarem bodźców, a my w tym wszystkim musimy […]

10 dziesięć rzeczy, których nauczyło mnie chodzenie na siłownię

Myślisz, że chodzenie na siłownię pomaga tylko upiększyć fizyczne aspekty? Jeżeli jesteś stałym bywalcem, to pewnie tak jak ja zauażyłeś, jak regularne ćwiczenia fizyczne wpływają również na kształtowanie charakteru. Sport w moim przypadku zrobił dobrze mojej psychice. Poniżej rozpisałam cechy charakteru, które udało mi się zdobyć lub wzmocnić poprzez prawie dwa lata systematycznych treningów. Samodyscyplina  […]

Dieta i odporność

Nadeszła jesień, a zaraz w ruch pójdą parasole, ciepłe buty i szaliki. Przy zmianie pogody bardzo łatwo o spadek odporności- osłabiony organizm jest podatny na grypę. Jak chronić się przed zimnem- każdy wie: wystarczy ciepło sie ubrać. Ale jak chronić organizm… od wewnątrz? Dieta wspomagająca odporność Kluczem do zachowania dobrej kondycji i odporności w okresach […]

Zostań swoim dietetykiem, czyli jak ułożyć dietę redukcyjną cz. II

Jedz tak, jak lubisz i chudnij! Druga część wpisu z serii Zostań swoim dietetykiem. Planuję napisać jeszcze kilka takich wpisów i nagrać filmik instruktażowy, także mam nadzieję, że po lekturze wpisów i obejrzeniu filmiku będziecie w stanie samodzielnie kontrolować swoją dietę. Do dzieła! Węglowodany Przychodzi węgiel do wodoru i tlenu – i tak powstają węglowodany. […]

Jak schudłam bez znaczącej zmiany masy ciała?

Moja historia z nadprogramowymi kilogramami jest równie zawiła jak umowy z operatorem komórkowym. Bywało różnie, ale po latach jestem na dobrej drodze. Jak udało mi się schudnąć, nie zmieniając znacząco masy ciała, bez głodzenia i bez masy wyrzeczeń? Jak stałam się małym słonikiem Może zacznę od tego, że odkąd pamiętam, zawsze uważałam się za osobę grubą. […]