Błyskawiczne bułeczki twarogowe

W weekend była u mnie rodzina i niestety nie ogarnęłam, że nie mam pieczywa, a piekarnia czynna dopiero od 10:00. Zakasałam rękawy i odświeżyłam stary przepis na niezawodne bułeczki twarogowe – dodawałam już każdy rodzaj mąki i każdy rodzaj twarogu i zawsze wychodziły mięciutkie i pyszne. Bułeczki najlepiej smakują jeszcze ciepłe, z odrobiną masełka i domowego dżemu, albo w wersji wytrawnej z żółtym serem i dużą ilością pomidora. 

(więcej…)

Pumpkin Spice fit omlet

Pumpkin Spice fit omlet, czyli po prostu omlet biszkoptowy z dynią i korzennymi przyprawami. Przemycanie warzyw do omletów jest super. Po pierwsze, dyni w omlecie nie czuć. Po drugie, można więcej zjeść, jest się dłużej najedzonym, a danie jest wzbogacone w potas i beta-karoten. Po trzecie, chyba każdy zna Pumpkin Spice Latte ze Starbucksa i […]

Mrożony shake owsiany

Lody na śniadanie! Od dziś nie masz wymówki, że śniadania są pracochłonne i trzeba wcześniej wstać. Od dziś wszystko przygotujesz wieczorem, a rano zmiksujesz i otrzymasz to cudo: mrożony shake. Gęste, zimne, dostarczające wartości odżywczych 🙂 W sam raz na śniadanie. Zaspokoi głód na dłużej, przy tym dostarczając: 517 kcal 19 g białka 22 g […]

3 przepisy na omlet

Co najlepiej smakuje na weekendowe śniadanie? No tak, jajecznica też, ale u mnie gości zawsze omlet z owocami. Uwielbiam śniadania na słodko i z dodatkiem jaj, a w dodatku zauważyłam, że jestem dłużej najedzona, jeśli zjem takiego omleta. Dzisiaj chciałam pokazać wam przepisy na omlet w trzech odsłonach. Ich przygotowanie nie zajmie Wam dłużej niż […]

Placki z tuńczyka

Wysokobiałkowe, dietetyczne placki z tuńczyka, które stanowią świetne dietetyczne śniadanie. Swój zielony kolor zawdzięczają sproszkowanemu jarmużowi, który znacznie podnosi wartość odżywczą śniadania, bez zmiany smaku. Szczerze mówiąc nie wiem, czy gdzieś można kupić sproszkowany jarmuż- dostałam go od koleżanki, która bada jego właściwości 🙂 Wartości 4 placków: 329 kcal 36,2g białka 11,7g tłuszczu 22,1g węglowodanów […]

Czekoladowa owsianka na zimno z truskawkami

Czekoladowy zastrzyk energii i kwaskowate truskawki, czyli czekoladowa owsianka na zimno. Mniam! 🙂 Uwielbiam takie połączenia. A najlepsze jest to, że owsianka jest jedzona na surowo, więc ma najwięcej wartości odżywczych. To śniadanie zawiera dużo błonnika, a także korzystnych bakterii z jogurtu. Jedno z ulubieńszych śniadań ludzi na diecie 🙂 Porcja zawiera: 407 kcal 4g […]

Białkowe placuszki owsiane

Pyszne, czekoladowe białkowe placuszki z mąki owsianej! Idealne na śniadanie i na zaspokojenie głodu na słodycze. Lubię podawać je z owocami i jogurtem naturalnym, ale świetnie będą smakować również z domową konfiturą. Są bardzo sycące, dzięki płatkom owsianym i białku jaja kurzego. Wartości odżywcze 1 porcji (bez dodatków): 280 kcal 15g białka 8g tłuszczu 42g […]

Wegański, pyszny pasztet

Wegański pasztet jest pyszny. Pasztet z zielonej soczewicy, który zachwycił moje podniebienie 🙂 Wygląda jak zwykły pasztet, ale wiadomo, że smakuje trochę inaczej. Idealny na kromce chleba z dodatkiem np. ogórka kiszonego. Zawiera dużo białka, potasu i błonnika. Koniecznie spróbujcie! Wartości odżywcze całego pasztetu: 619 kcal 32g białka 24g tłuszczu 71g węglowodanów 11g błonnika Składniki: […]

Wegański pudding jaglany Rafaello

Wegański pudding jaglany Rafaello to zdecydowanie najlepsze śniadanie tego miesiąca (do tej pory, ale kto wie co jeszcze wymyślę!). Lekko słodki i pożywny, byłam napchana takim małym, niewinnym słoiczkiem aż do 12:00. Chyba nie muszę mówić, że kasza jaglana jest teraz top trendy i każdy ją jada. No i całe szczęście, bo jest świetna, ma […]

Bułeczki pełnoziarniste w 30 minut!

Rewelacyjne bułeczki pełnoziarniste, wysokobiałkowe, w zaledwie 30 minut! Jeśli myślicie, że bycie perfekcyjną Panią Domu wyjmująca ciepłe, zdrowe (!) bułeczki z piekarnika w sobotni poranek jest dla nienormalnych, to spójrzcie na ten przepis! 30 minut roboty i bułeczki pełnoziarniste z twarogu lądują na waszym stole. Jeśli skrzywiliście się na dźwięk słowa ”twaróg”, to chcę Was […]