10 dziesięć rzeczy, których nauczyło mnie chodzenie na siłownię

Myślisz, że chodzenie na siłownię pomaga tylko upiększyć fizyczne aspekty? Jeżeli jesteś stałym bywalcem, to pewnie tak jak ja zauażyłeś, jak regularne ćwiczenia fizyczne wpływają również na kształtowanie charakteru. Sport w moim przypadku zrobił dobrze mojej psychice. Poniżej rozpisałam cechy charakteru, które udało mi się zdobyć lub wzmocnić poprzez prawie dwa lata systematycznych treningów. Samodyscyplina  […]

Żywienie w górach

Wiedzieliście, że podczas godzinnej wędrówki pod górę, możecie spalić nawet 600 kcal na godzinę? Tak, to duży wysiłek dla organizmu, więc dostarczenie odpowiedniego paliwa ma znaczenie. Przeczytaj wpis, z któreg dowiesz się, jak wygląda żywienie w górach z perspektywy dietetyka. Góry są świetne! Zauważyłam, że na szlaku każdy mówi sobie dzień dobry, a ludzie mają […]

Jak się zmotywować? Dieta i ćwiczenia

Plaga obecnych czasów to lenistwo! Niby jesteśmy ambitni, niby zakładamy start-upy, a nie chce nam się ugotować posiłku na następny dzień i pobiegać przez 30 minut… Odwieczne pytanie- jak się zmotywować? W tym wpisie pokażę kilka skutecznych metod na zmotywowanie się do ćwiczeń, czy diety. Więc chwilkę jeszcze posiedźcie, ale potem ruszajcie tyłeczki z kanapy, […]

10 powodów, dla których warto uprawiać sport

10 powodów, dla których warto uprawiać sport, czyli niech wymówki nie mnożą się jak pantofelki. Korzyści niech pączkują jak drożdżowe ciacho! Motywacyjna dawka na początek tygodnia! Kochani, daję Wam 10 powodów, dla których warto uprawiać sport. I nie mówię tutaj o wyczynowych maratonach, czy codziennym katowaniu się, ale o zdrowej aktywności fizycznej, podejmowanej nie tylko […]

Trening spalający tłuszcz

Bieganie przez godzinę, przez 20 minut, czy może ćwiczenia siłowe efektywnie spalają tkankę tłuszczową? Aby poznać odpowiedź na pytanie jaki trening spali tkankę tłuszczową, musimy przyjrzeć się różnym treningom troszkę bliżej. Zanim ziewniesz i stwierdzisz, że będę tutaj nawijać pseudointelektualnym, biochemicznym bełkotem- daj mi szansę i zobacz, że bardzo łatwo idzie zrozumieć o co tak […]

Jak zyskać jędrną sylwetkę?

Zbliża się sezon gwałtownej zamiany zimowej opony na letnią. Rób to z głową! Nie daj się nabrać na tygodniowe diety cud, bo zaowocuje to większą oponką w następnym sezonie, a nic tak nie zniechęca człowieka jak syzyfowe prace nad sylwetką. Pewnie wszędzie słyszałeś, że kluczem jest zmiana nawyków żywieniowych? Cóż, to prawda, więc przemyśl swoją […]