Diety niskowęglowodanowe okiem dietetyka

Wiele pozytywnych efektów dotyczących lepszego samopoczucia na dietach niskowęglowodanowcyh jest związanych z samym procesem chudnięcia. Historie o sąsiadce koleżanki, która rzuciła chleb i makaron i nagle poczuła się rewelacyjnie można sobie wsadzić między bułki. Nagły przypływ energii, mniejszy brzusio, bardziej napięta skóra i lepsze wyniki badań krwi bardzo często wynika z ubywających, niczym miesięczna wypłata, kilogramów. 

Niektórzy jednak upierają się, że dieta niskowęglowodanowa stanowi remedium na choroby cywilizacyjne, a jej stosowanie jest jedynym słusznym sposobem odżywiania. Jak jest naprawdę? (więcej…)

8 najlepszych produktów na diecie

Jak sprytnie skomponować dietę, żeby chodzić najedzonym (a najedzony człowiek, to szczęśliwy człowiek) przy jednoczesnym dostarczeniu jak najmniejszej ilości energii? Cóż, tak się składa, że co nieco na temat odchudzania wiem i chętnie podzielę się z Wami jakie produkty są najlepsze na diecie. Czym powinien charakteryzować się produkt idealny? Przede wszystkim wysokim indeksem sytości, niskim […]

Czy postanowienia noworoczne mają sens?

Jest chłodny, styczniowy dzień i wychodzę z biura, a za oknem prószy śnieg. Jak co wtorek, zaciskam zęby i rzucając torbę na ramię, wybieram się na siłownię. Podobny plan ma połowa Warszawy. Nie muszę chyba opowiadać, jak bardzo komfortowe jest ćwiczenie z tłumem ludzi. Wracając z treningu usiłowałam wpisać to, co zjadłam do aplikacji Fitatu, […]

Jak się zdrowo odżywiać, kiedy nie masz na nic czasu?

Życie współczesnych ludzi to sztuka wyborów i priorytetów. Jeszcze nigdy w historii ludzkości nie byliśmy pod takim ostrzałem możliwości: w każdej sferze życia tysiąc ekspertów powie Ci jak masz spędzać czas i jak najlepiej go zorganizować. Nasze nadwyrężone umysły muszą radzić sobie z codziennym chaosem informacyjnym i nadmiarem bodźców, a my w tym wszystkim musimy […]

Zostań swoim dietetykiem, czyli jak ułożyć dietę redukcyjną cz. II

Jedz tak, jak lubisz i chudnij! Druga część wpisu z serii Zostań swoim dietetykiem. Planuję napisać jeszcze kilka takich wpisów i nagrać filmik instruktażowy, także mam nadzieję, że po lekturze wpisów i obejrzeniu filmiku będziecie w stanie samodzielnie kontrolować swoją dietę. Do dzieła! Węglowodany Przychodzi węgiel do wodoru i tlenu – i tak powstają węglowodany. […]

Zostań swoim dietetykiem: jak ułożyć dietę redukcyjną? Cz. I

Białka nie należy łączyć z węglowodanami? Żeby schudnąć, nie można jeść chleba? Jeżeli chcesz zrzucić brzuch, musisz wyrzucić z diety gluten? Pewnie jak większość gubisz się w gąszczu różnych sensacyjnych doniesień, dietetycznej mody i zaleceń dietetyków. Koniec końców nie wiesz jak schudnąć, a wydaje się, że stare, dobre „żreć mniej” brzmi zbyt prosto. Nie wiesz, […]

Jak jeść słodycze na diecie

Jak jeść słodycze na diecie? Wbrew pozorom to pytanie nie zawiera drugiego dna. Nie będę prawić Wam morałów, że się nie da, że wszystko stracone i latem zamiast lodów macie wcinać truskawki. Wiadomo, każdy wie, co jest zdrowsze, że cukier nie jest nam do niczego potrzebny, a połączenie tłuszczu i cukru to już w ogóle […]

Czy warto jeść śniadania?

Czy jedzenie śniadań ma sens? Do niedawna mówiło się, że śniadanie należy zjeść zaraz po przebudzeniu. Mówiło się, że poranna szama zapobiega nadwadze i otyłości. Więc człowiek pół przytomny, pół w oparach snu, szedł do lodówki, wyciągnął jaja, wbijał je na patelnię ze skorupką i jadł omleta powoli budząc się do życia, przeklinając dietetyków. Niektórym […]

10 prostych trików, dzięki którym schudniesz

Mleko wlane do kawy, łyżeczka cukru w herbacie, 3 łyżki oleju do smażenia, łyżka majonezu do sałatki i śmietanka w zupie… Tych kcal nikt nie liczy, prawda? A wiedzieliście, że z tych ”małych” polepszaczy potraw może nazbierać się niezła sumka energii? Z doświadczenia wiem, że przysłowiowa niewinna łyżeczka cukru i kawka ze śmietaną mogą nas […]

Jak się zmotywować? Dieta i ćwiczenia

Plaga obecnych czasów to lenistwo! Niby jesteśmy ambitni, niby zakładamy start-upy, a nie chce nam się ugotować posiłku na następny dzień i pobiegać przez 30 minut… Odwieczne pytanie- jak się zmotywować? W tym wpisie pokażę kilka skutecznych metod na zmotywowanie się do ćwiczeń, czy diety. Więc chwilkę jeszcze posiedźcie, ale potem ruszajcie tyłeczki z kanapy, […]