To śniadanie to prawdziwe sztosiwo, które wyczarujesz w 10 minut. Od lat mamy tradycję smażenia słodkich omletów albo racuszków w weekend. Fit racuszki twarogowe z jabłkiem to dość częsta propozycja – są słodkie, grzeszne i dają sytość na dobrych kilka godzin. Sprawdzą się idealnie dla fanów słodkich śniadań, którzy szukają lżejszej propozycji. Ja podaję je […]
Zarządzanie Dietą #12: 20 zdrowych nawyków
20 zdrowych nawyków, które wpłyną pozytywnie na funkcjonowanie organizmu! Większość z nich jest prosta do wdrożenia, a rezultaty zauważysz od razu. W odcinku m.in. o tym, co ma większy potencjał antyoksydacyjny od warzyw i owoców, ile godzin dziennie powinniśmy spać i jak to zrobić oraz czym jest trening uważności. Zapraszam do wysłuchania odcinka!
Tofu generała Tso
Uwielbiam kuchnię azjatycką za mnogość smaków w jednym daniu, dlatego często eksperymentuję z różnymi przepisami. Kurczak generała Tso był moją inspiracją do jego lżejszej wersji. Ponieważ oryginalne danie jest smażone w głębokim tłuszczu, postanowiłam je dosyć mocno odchudzić i zamienić kurczaka na tofu. Tym sposobem otrzymałam lekkie, bardzo aromatyczne, wegańskie tofu generała Tso. Przepis polecam […]
Zarządzanie Dietą #11: Jak zmniejszył mi się wzrost, czyli 10 faktów o mnie
10 faktów o mnie, bo dietetyk to też człowiek 🙂 Dlaczego wybrałam dietetykę? Co robię w wolnym czasie i do jakiego uzależnienia się przyznaję? No i dlaczego zmniejszył mi się wzrost? Zapraszam do wysłuchania odcinka!
Zarządzanie Dietą #10: Jak ułożyć dietę w aplikacji Fitatu?
Też chcesz jeść czekoladę na legalu? Napić się kieliszka wina na diecie? Iść na pizzę ze znajomymi i nadal chudnąć?Opowiadam jak to zrobić. W najnowszym odcinku podcastu krok po kroku prowadzę Cię przez proces instalacji aplikacji i monitorowania swoich posiłków: Jak ustalić swoje zapotrzebowanie energetyczne Jak mogę wliczyć batonika w mój codzienny bilans Jak mam wpisać […]
10 rzeczy, które musisz zrobić w Wiedniu
Na początku roku wybraliśmy się do majestatycznego Wiednia – cztery dni spędzone w stolicy Austrii to stanowczo za mało, żeby dobrze poznać miasto, ale jeśli tylko macie taką możliwość i ochotę, wskakujcie w samolot nawet na weekend! Wiedeń to miasto muzyki, sztuki i architektury. Każda uliczka dosłownie zachwyca, a klimatyczne kawiarnie kuszą wszystkich łasuchów. Wieczorami […]
Dieta planetarna
Liczba ludności na Ziemi stale rośnie – szacuje się, że do 2050 będzie nas 10 miliardów. Nakarmienie takiej populacji będzie niemożliwe, o ile nie zmienimy nawyków żywieniowych, nie ograniczmy konsumpcji produktów przetworzonych i zwierzęcych oraz nie przestaniemy marnować żywności. Stosowanie diety planetarnej przez nas wszystkich mogłoby zapobiec 10,9-11,6 mln przedwczesnych zgonów rocznie. To już nie […]
Podsumowanie roku 2019
Ostatni dzień roku jest dla mnie zawsze okazją do podsumowań, ale dopiero teraz pomyślałam, żeby wszystko spisać. Lubię również tworzyć sobie realne postanowienia noworoczne, co część ludzi zawsze bawi, ale kiedy skreślam kolejne zrealizowane cele, dodaje mi to otuchy. Jestem zadaniowcem i jeśli mam zaplanowane rzeczy oraz plan, istnieje większe prawdopodobieństwo, że to się wydarzy. […]
- Fit słodycze
- ...
Świąteczne fit wypieki e-book
Jeśli chcesz odchudzić świąteczne wypieki, zapraszam do pobrania e-booka! Przygotowałam dla Was bardziej wartościowe wersje ciast i ciasteczek.. Cukier zastąpiłam ksylitolem i erytrytolem, zmnieszyłam ilość użytego tłuszczu i zwiększyłam zawartość błonnika. Ponieważ uwielbiam jeść, smak musiał pozostać bez zmian.
Zarządzanie dietą #9: Czy można jeść słodycze na diecie?
Nie ma co ukrywać – w Święta nie istnieje słowo „dieta”, a każda próba zaciskania pasa kończy się kolejną porcją serniczka. Jak zjeść ciastko i mieć ciastko, czyli podcast o słodyczach na diecie. Zapraszam do wysłuchania odcinka! Będzie mi bardzo miło, jak zostawisz komentarz!