Wegański bowl z komosą, tofu i batatem
Przejedzeni po Świętach? Jedyna forma, jaką możecie zaprezentować to ta tortowa? Przedstawiam Wam super miskę mocy: wegański bowl z komosą, tofu i batatem. Jedna micha zaspokaja: ✔️52% dziennego zapotrzebowania na wapń ✔️64% na żelazo ✔️47% na potas ✔️71% na magnez…
Czy można jeść słodycze na diecie?
Wszyscy znamy to uczucie: od poniedziałku eliminujemy cukier, bo przecież słodycze na diecie to jedna z największych zbrodni ludzkości. Wkręcamy się w wir wyzwań i detoksów, tylko po to, żeby za kilka tygodni wrócić do swoich nawyków i kompensować braki,…
Podcast Agnieszki Ciepłowskiej #32: Jak efektywnie planować – rozmowa z Moniką Torkowską
Obie jesteśmy multipotencjalistkami, obie pracujemy w dużych korporacjach na etacie i obie rozwijamy marki osobiste po godzinach. Ten odcinek nie mógł potoczyć się inaczej: wraz z Moniką Torkowską, starałyśmy się odpowiedzieć na następujące pytania: co daje efektywne planowanie? jak efektywnie…
Fit placuszki ze Skyru
Pomysł na szybkie, duże i słodkie śniadanie w 12 minut? Proszę uprzejmie: oto fit placuszki ze Skyru z jabłkami. Placki są przepyszne, sycące i stosunkowo niskokaloryczne. Zawierają dość sporo białka, a chętni na proteinowe szaleństwo mogą zastąpić łyżkę mąki 15g…
Fit Jabłecznik
Po prostu polecam każdemu ten fit jabłecznik, bo jest pyszny- mówiąc prościej. Jedząc ogromny kawałek mojego ciasta zastanawiałam się nad przetworzonymi produktami. Kiedy mama tworzyła wypieki, zawsze był dodatek margaryny, kilku szklanek cukru, słodkich owoców, kruszonek, białej mąki. Zabójcza mieszanka-…
Dieta w PCOS: kompletny przewodnik
Kolejki do endokrynologów są szalone, bo coraz więcej młodych kobiet cierpi na zaburzenia hormonalne mogące mieć poważne konsekwencje dla zdrowia. Winowajcą bardzo często jest zespół policystycznych jajników i współistniejąca insulinooporność. Jednak jak leczyć takie zaburzenia? Jaki rodzaj diety i aktywności…
Co robić w Warszawie? 40 pomysłów – 2 część
W pierwszej części wpisu zachwalałam Warszawę. Tak podoba mi się to miasto, że w międzyczasie… zdążyłam przeprowadzić się do Berlina. Logiki brak? Może, ale nie zmienia to faktu, że w stolicy Polski mieszkało się nam wzorowo i dzisiaj podzielę się z…
Mini pancakes na kefirze z jagodą kamczacką
Rzadko podejmuję się współprac, bo produkt musi naprawdę do mnie trafiać. Tym razem tak było – Soberry to lokalny, polski „dżem” z jagody kamczackiej, słodzony sokiem jabłkowym, elegancko zapakowany w słoiczek. Najważniejsze, że jest po prostu pyszny. Od razu stwierdziłam,…
Zarządzanie Dietą #27: Programowanie Mikrobiotyczne – rozmowa z Arturem Wesołym
Zapraszam do wysłuchania pierwszego odcinka z gościem! Wraz z mgr dietetyki Arturem Wesołym, rozmawiamy o hipotezie programowania mikrobiotycznego. W odcinku odpowiadamy na pytania: czym jest mikrobiota i jakie są jej funkcje? co to jest dysbioza? jakie czynniki wpływają na mikrobiotę…
Fit laksa: malezyjska zupa
Fit laksa to mocny konkurent ramenu i pho – moich ulubionych, sycących, treściwych zup. Laksa to malezyjska zupa, w oryginale przyrządzana z dodatkami takimi jak krewetki i ryby. Ja ją trochę uprościłam i do jej przyrządzenia wystarczy solidny kawałek piersi…