Zarządzanie Dietą #14: Jak nie chodzić głodnym na diecie?
Skąd się bierze głód i jak powstaje sytość? Dlaczego otyłość to hormonalne błędne koło i co możemy zrobić, żeby nie odczuwać głodu na diecie? Zapraszam na kolejny odcinek podcastu Zarządzanie Dietą, podczas którego zaprezentuję konkretnych 14 strategii na to, jak…
Zarządzanie Dietą #13: 13 sklepowych słodyczy na diecie
Słodycze? W większości przypadków produkt wysokoenergetyczny, o znikomej wartości odżywczej. Zakazany owoc rujnujący nasze diety. Nie musi tak być – kluczem do długofalowej redukcji masy ciała jest zmiana nawyków żywieniowych i samokontrola ORAZ radość z jedzenia. W przeciwnym razie obserwuję mechanizm błędnego koła: restrykcyjna dieta od poniedziałku do piątku, a w weekend „nażryj się, jakby jutra miało nie być”. Właśnie dlatego jestem zwolenniczką wprowadzenia do diety małych ilości produktów lubianych i dlatego stworzyłam taką listę – słodycze na diecie, które nie zrujnują naszej diety, a zaspokoją ochotę na „coś słodkiego”
Zarządzanie Dietą #12: 20 zdrowych nawyków
20 zdrowych nawyków, które wpłyną pozytywnie na funkcjonowanie organizmu! Większość z nich jest prosta do wdrożenia, a rezultaty zauważysz od razu. W odcinku m.in. o tym, co ma większy potencjał antyoksydacyjny od warzyw i owoców, ile godzin dziennie powinniśmy spać i jak to zrobić oraz czym jest trening uważności. Zapraszam do wysłuchania odcinka!
Zarządzanie Dietą #11: Jak zmniejszył mi się wzrost, czyli 10 faktów o mnie
10 faktów o mnie, bo dietetyk to też człowiek 🙂 Dlaczego wybrałam dietetykę? Co robię w wolnym czasie i do jakiego uzależnienia się przyznaję? No i dlaczego zmniejszył mi się wzrost? Zapraszam do wysłuchania odcinka!
Zarządzanie Dietą #10: Jak ułożyć dietę w aplikacji Fitatu?
Też chcesz jeść czekoladę na legalu? Napić się kieliszka wina na diecie? Iść na pizzę ze znajomymi i nadal chudnąć?
Opowiadam jak to zrobić. W najnowszym odcinku podcastu krok po kroku prowadzę Cię przez proces instalacji aplikacji i monitorowania swoich posiłków:
Jak ustalić swoje zapotrzebowanie energetyczne Jak mogę wliczyć batonika w mój codzienny bilans Jak mam wpisać kcal zupy, ciast i dań, które gotuję dla całej rodziny Czego potrzebuję do rozpoczęcia przygody z Fitatu
Zarządzanie Dietą #9: Czy można jeść słodycze na diecie?
Nie ma co ukrywać – w Święta nie istnieje słowo „dieta”, a każda próba zaciskania pasa kończy się kolejną porcją serniczka. Jak zjeść ciastko i mieć ciastko, czyli podcast o słodyczach na diecie. Zapraszam do wysłuchania odcinka!
Będzie mi bardzo miło, jak zostawisz komentarz!
Zarządzanie Dietą #8: Herbata pod lupą
Listopad sprzyja wypijaniu gorącej herbatki – ale czy ta na pewno jest zdrowa i czy można pić ją bez żadnych ograniczeń? Jakie korzyści niesie za sobą spożycie herbaty, co to jest galusan epigallokatechiny, czy herbata ekspresowa ma więcej kofeiny od liściastej i czy warto w ogóle pić czarną herbatę? Zapraszam do wysłuchania odcinka!
Będzie mi bardzo miło, jak zostawisz komentarz!
Zarządzanie Dietą #7: Czy jaja są zdrowe?
Czy też zastanawiasz się, czy jaja są zdrowe a ich spożycie nie wiąże się z żadnymi konsekwencjami? Czy osoby namawiające nas do jedzenia dwunastu jaj dziennie mają rację? Czy rzeczywiście cholesterol jest taki straszny? Zapraszam do wysłuchania najnowszego odcinka: podcast Zarządzanie Dietą.
Będzie mi bardzo miło, jak zostawisz komentarz!
Zarządzanie Dietą #6: Kawa okiem dietetyka
Jeżeli lubisz sięgać po kawę w ciągu dnia i zdrowie nie jest Ci obojętne, zapewne czasami zastanawiasz się, czy kawa jest zdrowa. Media alarmują, sąsiadki straszą, a koledzy z pracy dolewają oliwy do ognia – ciągle słyszymy nowe, niekoniecznie pochlebne doniesienia na temat kawy. W tym odcinku rozprawiam się z mitami i prrzedstawiam fakty na temat tego napoju, a wszystko poparte badaniami naukowymi. Zapraszam!
Będzie mi bardzo miło, jak zostawisz komentarz!
Zarządzanie Dietą #5: Jak schudnąć jedząc to, co lubimy?
Jedzenie stanowi nieodłączny element życia. Jak pogodzić miłość do jedzenia i chęć kształtowania ładnej sylwetki? Czy da się schudnąc wsuwając pizzę, a co najważniejsze – jak zaplanować dietę redukcyjną z udziałem produktów, które najbardziej lubimy? Zapraszam na piąty odcinek- podcast Zarządzanie Dietą.
Będzie mi bardzo miło, jak zostawisz komentarz!