fbpx

Archiwa kategorii: Podcast

Łyżka którego łatwo dostępnego produktu spożywczego zaspokaja 25% dziennego zapotrzebowania na żelazo? Czy znacie produkt, którego 1g może dostarczać aż 2000% zapotrzebowania na jod? W odcinku zebrałam 12 produktów spożywczych, które mogą zapobiec najczęściej spotykanym niedobrom wśród wegan (i nie…

Czytaj dalej

Tylko 20% osób utrzyma masę ciała rok po skończonej redukcji. Poznaj 4 aspekty, które wpływają na to, że tak trudno utrzymać wypracowane efekty. Opowiem o adaptacjach metabolicznych, teorii set pointu, czynnikach psychologicznych i problemie z pojęciem DIETA Odcinek wysłuchasz: W…

Czytaj dalej

dlaczego nie ma efektów odchudzania

Nic tak nie demotywuje, jak brak postępów odchudzania. W końcu dajesz z siebie wszystko, tyle sobie odmawiasz, a efektów nadal brak. Odchudzanie to bardzo niewdzięczny proces i czasem jeden błąd może przesądzić o niepowodzeniu całego procesu. Jeśli zastanawiasz się, dlaczego…

Czytaj dalej

jak nie chodzić głodnym na diecie

Skąd się bierze głód i jak powstaje sytość? Dlaczego otyłość to hormonalne błędne koło i co możemy zrobić, żeby nie odczuwać głodu na diecie? Zapraszam na kolejny odcinek podcastu Zarządzanie Dietą, podczas którego zaprezentuję konkretnych 14 strategii na to, jak…

Czytaj dalej

Słodycze? W większości przypadków produkt wysokoenergetyczny, o znikomej wartości odżywczej. Zakazany owoc rujnujący nasze diety. Nie musi tak być – kluczem do długofalowej redukcji masy ciała jest zmiana nawyków żywieniowych i samokontrola ORAZ radość z jedzenia. W przeciwnym razie obserwuję mechanizm błędnego koła: restrykcyjna dieta od poniedziałku do piątku, a w weekend „nażryj się, jakby jutra miało nie być”. Właśnie dlatego jestem zwolenniczką wprowadzenia do diety małych ilości produktów lubianych i dlatego stworzyłam taką listę – słodycze na diecie, które nie zrujnują naszej diety, a zaspokoją ochotę na „coś słodkiego”

Czytaj dalej

podcast zdrowe nawyki

20 zdrowych nawyków, które wpłyną pozytywnie na funkcjonowanie organizmu! Większość z nich jest prosta do wdrożenia, a rezultaty zauważysz od razu. W odcinku m.in. o tym, co ma większy potencjał antyoksydacyjny od warzyw i owoców, ile godzin dziennie powinniśmy spać i jak to zrobić oraz czym jest trening uważności. Zapraszam do wysłuchania odcinka!

Czytaj dalej

10 faktów o mnie, bo dietetyk to też człowiek 🙂 Dlaczego wybrałam dietetykę? Co robię w wolnym czasie i do jakiego uzależnienia się przyznaję? No i dlaczego zmniejszył mi się wzrost? Zapraszam do wysłuchania odcinka!

Czytaj dalej

Też chcesz jeść czekoladę na legalu? Napić się kieliszka wina na diecie? Iść na pizzę ze znajomymi i nadal chudnąć?
Opowiadam jak to zrobić. W najnowszym odcinku podcastu krok po kroku prowadzę Cię przez proces instalacji aplikacji i monitorowania swoich posiłków:
✔️ Jak ustalić swoje zapotrzebowanie energetyczne
✔️ Jak mogę wliczyć batonika w mój codzienny bilans
✔️ Jak mam wpisać kcal zupy, ciast i dań, które gotuję dla całej rodziny
✔️ Czego potrzebuję do rozpoczęcia przygody z Fitatu

Czytaj dalej

Nie ma co ukrywać – w Święta nie istnieje słowo „dieta”, a każda próba zaciskania pasa kończy się kolejną porcją serniczka. Jak zjeść ciastko i mieć ciastko, czyli podcast o słodyczach na diecie. Zapraszam do wysłuchania odcinka!

Będzie mi bardzo miło, jak zostawisz komentarz!

Czytaj dalej

Listopad sprzyja wypijaniu gorącej herbatki – ale czy ta na pewno jest zdrowa i czy można pić ją bez żadnych ograniczeń? Jakie korzyści niesie za sobą spożycie herbaty, co to jest galusan epigallokatechiny, czy herbata ekspresowa ma więcej kofeiny od liściastej i czy warto w ogóle pić czarną herbatę? Zapraszam do wysłuchania odcinka!

Będzie mi bardzo miło, jak zostawisz komentarz!

Czytaj dalej

10/17