fbpx

Archiwum kategorii: Podcast

dieta w insulinooporności

Dieta w insulinooporności – wokół tego tematu powstało wiele niedomówień i sprzecznych zaleceń. To w końcu ile posiłków można jeść? Czy warto jeść śniadania białkowo-tłuszczowe? Co ze słodyczami? Czy należy wyeliminować węglowodany? A co z owocami? Przygotowałam dla Was godzinny…

Czytaj dalej

Łyżka którego łatwo dostępnego produktu spożywczego zaspokaja 25% dziennego zapotrzebowania na żelazo? Czy znacie produkt, którego 1g może dostarczać aż 2000% zapotrzebowania na jod? W odcinku zebrałam 12 produktów spożywczych, które mogą zapobiec najczęściej spotykanym niedoborom wśród wegan (i nie…

Czytaj dalej

Tylko 20% osób utrzyma masę ciała rok po skończonej redukcji. Poznaj 4 aspekty, które wpływają na to, że tak trudno utrzymać wypracowane efekty. Opowiem o adaptacjach metabolicznych, teorii set pointu, czynnikach psychologicznych i problemie z pojęciem DIETA Odcinek wysłuchasz: W…

Czytaj dalej

10 bledww przez ktore nie widzisz efektow

Nic tak nie demotywuje, jak brak postępów odchudzania. W końcu dajesz z siebie wszystko, tyle sobie odmawiasz, a efektów nadal brak. Odchudzanie to bardzo niewdzięczny proces i czasem jeden błąd może przesądzić o niepowodzeniu całego procesu. Jeśli zastanawiasz się, dlaczego…

Czytaj dalej

jak nie chodzić głodnym na diecie

Skąd się bierze głód i jak powstaje sytość? Dlaczego otyłość to hormonalne błędne koło i co możemy zrobić, żeby nie odczuwać głodu na diecie? Zapraszam na kolejny odcinek podcastu Zarządzanie Dietą, podczas którego zaprezentuję konkretnych 14 strategii na to, jak…

Czytaj dalej

13 sklepowych slodyczy na diecie

Słodycze? W większości przypadków produkt wysokoenergetyczny, o znikomej wartości odżywczej. Zakazany owoc rujnujący nasze diety. Nie musi tak być – kluczem do długofalowej redukcji masy ciała jest zmiana nawyków żywieniowych i samokontrola ORAZ radość z jedzenia. W przeciwnym razie obserwuję mechanizm błędnego koła: restrykcyjna dieta od poniedziałku do piątku, a w weekend “nażryj się, jakby jutra miało nie być”. Właśnie dlatego jestem zwolenniczką wprowadzenia do diety małych ilości produktów lubianych. I dlatego stworzyłam taką listę – słodycze na diecie, które nie zrujnują naszej diety, a zaspokoją ochotę na “coś słodkiego”

Czytaj dalej

podcast zdrowe nawyki

20 zdrowych nawyków, które wpłyną pozytywnie na funkcjonowanie organizmu! Większość z nich jest prosta do wdrożenia, a rezultaty zauważysz od razu. W odcinku m.in. o tym, co ma większy potencjał antyoksydacyjny od warzyw i owoców, ile godzin dziennie powinniśmy spać i jak to zrobić oraz czym jest trening uważności. Zapraszam do wysłuchania odcinka!

Czytaj dalej

10 faktow o mnie

Poznaj 10 faktów o mnie, bo dietetyk to też człowiek 🙂 Dlaczego wybrałam dietetykę? Co robię w wolnym czasie i do jakiego uzależnienia się przyznaję? No i dlaczego zmniejszył mi się wzrost? Zapraszam do wysłuchania odcinka!

Czytaj dalej

jak ulozyc diete w fitatu

Jak ułożyć dietę w fitatu? Też chcesz jeść czekoladę na legalu? Napić się kieliszka wina na diecie? Iść na pizzę ze znajomymi i nadal chudnąć?
Opowiadam jak to zrobić. W najnowszym odcinku podcastu krok po kroku prowadzę Cię przez proces instalacji aplikacji i monitorowania swoich posiłków:
✔️ Jak ustalić swoje zapotrzebowanie energetyczne
✔️ W jaki sposób mogę wliczyć batonika w mój codzienny bilans
✔️ Jak mam wpisać kcal zupy, ciast i dań, które gotuję dla całej rodziny
✔️ Czego potrzebuję do rozpoczęcia przygody z Fitatu

Czytaj dalej

Nie ma co ukrywać – w Święta nie istnieje słowo “dieta”, a każda próba zaciskania pasa kończy się kolejną porcją serniczka. Jak zjeść ciastko i mieć ciastko, czyli podcast o słodyczach na diecie. Zapraszam do wysłuchania odcinka!

Będzie mi bardzo miło, jak zostawisz komentarz!

Czytaj dalej

20/28