fbpx

Archiwum kategorii: Zmiana nawyków

Wszyscy znamy to uczucie: od poniedziałku eliminujemy cukier, bo przecież słodycze na diecie to jedna z największych zbrodni ludzkości. Wkręcamy się w wir wyzwań i detoksów, tylko po to, żeby za kilka tygodni wrócić do swoich nawyków i kompensować braki,…

Czytaj dalej

dieta w insulinooporności

Dieta w insulinooporności – wokół tego tematu powstało wiele niedomówień i sprzecznych zaleceń. To w końcu ile posiłków można jeść? Czy warto jeść śniadania białkowo-tłuszczowe? Co ze słodyczami? Czy należy wyeliminować węglowodany? A co z owocami? Przygotowałam dla Was godzinny…

Czytaj dalej

Tylko 20% osób utrzyma masę ciała rok po skończonej redukcji. Poznaj 4 aspekty, które wpływają na to, że tak trudno utrzymać wypracowane efekty. Opowiem o adaptacjach metabolicznych, teorii set pointu, czynnikach psychologicznych i problemie z pojęciem DIETA Odcinek wysłuchasz: W…

Czytaj dalej

Liczba ludności na Ziemi stale rośnie – szacuje się, że do 2050 będzie nas 10 miliardów. Nakarmienie takiej populacji będzie niemożliwe, o ile nie zmienimy nawyków żywieniowych, nie ograniczmy konsumpcji produktów przetworzonych i zwierzęcych oraz nie przestaniemy marnować żywności. Stosowanie diety planetarnej przez nas wszystkich mogłoby zapobiec 10,9-11,6 mln przedwczesnych zgonów rocznie. To już nie jest kwestia mody albo fanaberii, to jest realny problem. Nasze dzieci mogą już nie zobaczyć zielonej planety, tylko wysypisko pełne plastiku. Zmieniając swoje nawyki żywieniowe możemy dołożyć małą cegiełkę do poprawy stanu środowiska i swojego zdrowia – odpowiedzią ma być dieta planetarna.

Czytaj dalej

diety niskoweglowodanowe

Jak oceniam diety niskowęglowodanowe? Wiele pozytywnych efektów dotyczących lepszego samopoczucia na dietach niskowęglowodanowych jest związanych z samym procesem chudnięcia. Historie o sąsiadce koleżanki, która rzuciła chleb i makaron i nagle poczuła się rewelacyjnie można sobie wsadzić między bułki. Nagły przypływ energii, mniejszy brzusio, bardziej napięta skóra i lepsze wyniki badań krwi bardzo często wynika z ubywających, niczym miesięczna wypłata, kilogramów. 

Niektórzy jednak upierają się, że dieta niskowęglowodanowa stanowi remedium na choroby cywilizacyjne, a jej stosowanie jest jedynym słusznym sposobem odżywiania. Jak jest naprawdę?

Czytaj dalej

8 najlepszych produktow na diecie

Jakie jest 8 najlepszych produktów na diecie? Jak sprytnie skomponować dietę, żeby chodzić najedzonym (a najedzony człowiek, to szczęśliwy człowiek) przy jednoczesnym dostarczeniu jak najmniejszej ilości energii? Cóż, tak się składa, że co nieco na temat odchudzania wiem i chętnie…

Czytaj dalej

postanowienia

Jest chłodny, styczniowy dzień i wychodzę z biura, a za oknem prószy śnieg. Jak co wtorek, zaciskam zęby i rzucając torbę na ramię, wybieram się na siłownię. Podobny plan ma połowa Warszawy. Nie muszę chyba opowiadać, jak bardzo komfortowe jest…

Czytaj dalej

jak sie zdrowo odzywiac

Jak się zdrowo odżywiać? Życie współczesnych ludzi to sztuka wyborów i priorytetów. Jeszcze nigdy w historii ludzkości nie byliśmy pod takim ostrzałem możliwości. W każdej sferze życia tysiąc ekspertów powie Ci, jak masz spędzać czas i jak najlepiej go zorganizować.…

Czytaj dalej

jak ulozyc diete

Jedz tak, jak lubisz i chudnij! Jak ułożyć dietę redukcyjną? Druga część wpisu z serii Zostań swoim dietetykiem. Planuję napisać jeszcze kilka takich wpisów i nagrać filmik instruktażowy, także mam nadzieję, że po lekturze wpisów i obejrzeniu filmiku będziecie w…

Czytaj dalej

Białka nie należy łączyć z węglowodanami? Żeby schudnąć, nie można jeść chleba? Jeżeli chcesz zrzucić brzuch, musisz wyrzucić z diety gluten? Pewnie jak większość gubisz się w gąszczu różnych sensacyjnych doniesień, dietetycznej mody i zaleceń dietetyków. Koniec końców nie wiesz…

Czytaj dalej

10/16