Czekoladowy zastrzyk energii i kwaskowate truskawki, czyli czekoladowa owsianka na zimno. Mniam! Uwielbiam takie połączenia. A najlepsze jest to, że owsianka jest jedzona na surowo, więc ma najwięcej wartości odżywczych. To śniadanie zawiera dużo błonnika, a także korzystnych bakterii z jogurtu. Jedno z ulubieńszych śniadań ludzi na diecie. Jest to również super propozycja dla osób zabieganych, ponieważ ta owsianka nie wymaga gotowania, a więc zaoszczędzamy czas.
Porcja zawiera:
- 407 kcal
- 4g błonnika
- 64g węglowodanów
- 13g tłuszczu
- 17g białka
Składniki:
- 200g jogurtu naturalnego
- 1,5 łyżki kakao
- 1 łyżka ksylitolu lub erytrytolu
- 4 łyżki płatków owsianych górskich
- 1 łyżka dżemu niskosłodzonego
- 100g truskawek
Wieczorem wymieszać płatki owsiane z jogurtem naturalnym, ksylitolem i kakao. Rano przełożyć do miseczki, dodać truskawki i dżem. Czekoladowa owsianka gotowa.
Smacznego!
