Dieta 1700 kcal ze Snickersem, czekoladą i lodami w tle? Jasne!
Małe ilości słodyczy zwiększają szansę na wypracowanie nowych nawyków, polepszają komfort życia i wcale nie wpłyną negatywnie na proces odchudzania. W ogólnym rozrachunku liczy się całkowita liczba dostarczanych kilokalorii, a 1700 kcal będzie dla większości kobiet deficytem. Proponuję, żeby ta dieta była takim okresem przejściowym – kiedy chcemy schudnąć, jednocześnie nie rezygnując z przyjemności, tylko zmniejszając ich ilość.
Dietę przygotowałam z myślą o kobietach, które raczej nie są aktywne fizycznie lub ćwiczą niewiele i w ciągu dnia dużo siedzą. Jadłospis jest tylko dla osób zdrowych!
Sprawdź, czy ta kaloryczność jest dla Ciebie
Przed rozpoczęciem stosowania diety, skorzystaj z mojego kalkulatora i zobacz, czy proponowana niska energetyczność jest dla Ciebie.
Dietę jest polecana tylko dla zdrowych osób! Proponuję stosować ją do momentu utraty 2-3 kilogramów, a następnie stopniowo zwiększać ilość jedzenia np. dodawać 2-3 łyżki ryżu więcej, czy 2-3 łyżki płatków owsianych. Pomocna tu może być aplikacja Fitatu.
Przydatne informacje
- Proponuję śniadania o zmniejszonej zawartości węglowodanów, które według wielu moich podopiecznych zmniejszają łaknienie i chęć podjadania
- Gotujesz wieczorem większą obiadokolację, a drugą porcję zabierasz na lunch w dzień następny. W ten sposób gotujesz tylko raz!
- Część rzeczy możesz przygotować np. w niedzielę i zaoszczędzić sobie czas w tygodniu – wykorzystuj mrożenie i wekowanie.
- Batonik Snickers możesz zastąpić innym, który ma podobną energetyczność.
- Lody śmietankowe to np. Big Milki. Niestety nie mają dobrego składu, ale są niskoenergetyczne. Możesz zastąpić je innymi, ale wtedy użyj ich mniej (żeby kaloryczność się zgadzała).
- Rekomenduję używać więcej warzyw do każdego posiłku: nie limituj ich ilości. Zwiększy to objętość potrawy, a kaloryczność nie ulegnie większej zmianie.
- Podane godziny posiłków to tylko moje propozycje. Zadbaj o swoje regularne pory ich spożywania.
- Do słodzenia proponuję erytrytol, ale może to być ksylitol lub stewia.
Pobierz dietę i działaj
Uwaga, dietę stosujesz na własną odpowiedzialność. Dieta nie zastąpi porady u dietetyka.
