Umówmy się. Alkohol nie jest nikomu DO NICZEGO potrzebny, a drinki to już w ogóle. Alkohol to niestety pozbawione wartości odżywczych płyny, najczęściej tzw. puste kalorie. Dodatkowo, będąc upojonym, jest większe prawdopodobieństwo przejedzenia się. Wszyscy jednak jesteśmy ludźmi i, no cóż, nie jesteśmy idealni. Wiadomo, że najlepszym wyborem będzie czerwone, wytrawne wino ze względu na wysoką zawartości polifenoli i też stosunkowo niską energetyczność. Jest jednak grupa ludzi, którzy lubią…drinki. I jako zwolenniczka rozsądnego podejścia uważam, że na wszystko w życiu jest miejsce. Jeżeli więc masz raz na jakiś czas ochotę na prawdziwego drinka, nie musisz rujnować swojej diety. Oczywiście bardzo ważne jest też to, żeby mieć samokontrolę. Jeżeli natomiast nie umiesz poprzestać na 1-2 porcjach, niestety zapraszam zamknąć okienko i zacząć od tego. Jeśli jednak dobrze sobie radzisz z autobatem – poznaj przepisy na dietetyczne drinki, z użyciem prostych składników. Dodatkowo żaden drink nie przekracza 150 kcal na porcję!
FIT DRINK HUGO – 124 kcal
Jeżeli dietetyczne drinki to dla Ciebie oksymoron, spróbuj Hugo. Mój ulubiony, absolutny hit i faworyt. Lekki, orzeźwiający i przyjemnie słodki drink na bazie prosecco. Konieczny jest tutaj syrop z kwiatów czarnego bzu, do kupienia w większości dużych sklepów. Bardzo polecam zacząć właśnie od niego.
Składniki na 1 porcję
- 80g Prosecco
- Kilka listków mięty
- Ćwiartka limonki
- 50g wody gazowanej
- 20g syropu z kwiatów czarnego bzu
- Kostki lodu
Przygotowanie
Do szklanki lub kieliszka z kostkami lodu nalej Prosecco. Następnie wyciśnij sok z limonki do drinka, po czym wrzuć ćwiartkę limonki do drinka. Dodaj syrop, miętę i wodę gazowa. Wymieszaj.
Uwaga! Miętę przed wrzuceniem należy umieścić w dłoniach i lekko uderzyć.
FIT SZPRYCER – 46 kcal
Idealny, bardzo lekki drink z owocami. Polecam zrobić z podwójnej porcji, bo wychodzi go dosyć mało. Najlepiej smakuje latem.
Składniki na 1 porcję
- 50g białego wina wytrawnego
- 50g wody gazowanej
- Kostki lodu
- Maliny do dekoracji
Przygotowanie
Wszystko wymieszaj w szklance. Możesz udekorować miętą.
FIT DRINK VODKA SOUR – 73 kcal
Uwielbiam ten drink – ta propozycja jest zdecydowanie dla fanów kwaśnych smaków. Charakterystyczna tutaj jest ta pianka, która oryginalnie powstaje z udziałem białka jaja, ale u mnie jest to aquafaba, czyli po prostu zalewa z ciecierzycy. Bez obaw, cieciorki w ogóle nie czuć w drinku.
Składniki na 1 porcję
- 30g wódki
- 20g soku z cytryny
- 2 łyżki aquafaby (zalewy z ciecierzycy z puszki)
- 30g syropu erytrytolowego (przepis poniżej)
- Kostki lodu
Przygotowanie
4 łyżki erytrytolu wymieszaj w 1/5 szklanki wody, wymieszaj i podgrzej w rondelku do rozpuszczenia erytrytolu. Później 30g tego syropu umieść w shakerze z resztą składników i 3 kostkami lodu. Porządnie wstrząśnij shakerem przez ok. 10 sekund. Na końcu przygotowany drink przelej do szklanki wypełnionej kostkami lodu.
FIT DRINK MONTE – 130 kcal
To z kolei jest propozycja idealna dla wielbicieli słodkich połączeń. Nieoczywisty, orzechowo-kakaowy, słodki drink, który idealnie nada się dla łasuchów. Dla mnie to propozycja bardziej deserowa, do której chętnie dodałabym porcję śmietankowych lodów, gdyby nie fakt, że staram się nie pić wódki, hehe.
Składniki na 1 porcję
- 30g wódki (lub Soplicy orzechówki, wtedy zrezygnujcie z syropu)
- 20g syropu orzechowego bez cukru
- 80g mleka
- 5g kakao
- Klika kostek lodu
Przygotowanie
Wszystkie składniki umieść w shakerze i porządnie wymieszaj. Następnie przelej do literatki.
FIT BELLINI – 130 kcal
Owocowy drink na bazie prosecco. Jego słodycz będzie zależeć od słodyczy użytych owoców, dlatego radzę znaleźć dojrzałe brzoskwinie lub użyć tych z puszki.
Składniki na 1 porcję
- 100g Prosecco
- 1 duża, dojrzała brzoskwinia (może być z puszki lub mrożona)
Przygotowanie
Brzoskwinię (najlepiej bez skórki) zblenduj dokładnie na puree z kilkoma łyżkami wody. Następnie przelej do kieliszka, dodaj prosecco i dokładnie wymieszaj.
Smacznego! Podobają się takie propozycje na dietetyczne drinki?
