Jadłospis PCOS klasyczny

Opis

Rewolucyjny 2-tygodniowy jadłospis, stworzony z myślą o kobietach cierpiących na:

• Zespół policystycznych jajników (PCOS)
• Insulinooporność
• Hirsutyzm
• Wypadanie włosów
• Zaburzenia hormonalne (w tym problemy z zajściem w ciążę)

Jeśli dodatkowo cierpisz na trądzik hormonalny, spróbuj mojej diety bez nabiału. Uwaga – to są dokładnie te same jadłospisy, różniące się tylko obecnością nabiału!

Jadłospis zawiera jaja, niewielkie ilości nabiału i mięsa. Świeże produkty (np. jogurt) wykorzystasz w całości na przestrzeni tygodnia: w moich jadłospisach nie marnujesz jedzenia.

Dieta śródziemnomorska została uznana za jedną z najzdrowszych diet na świecie! Prezentowany plan żywieniowy ma charakter przeciwzapalny i śródziemnomorski, o zmniejszonym ładunku glikemicznym. Zaspokojono zapotrzebowanie na wszystkie kluczowe składniki mineralne i witaminy, ze szczególnym naciskiem na żelazo, cynk, witaminy z grupy B i witaminy antyoksydacyjne.

W przygotownaniu planu kierowałam się badaniami naukowymi i zaleceniami różnych towarzystw naukowych: ukończenie 14- stronicowego artykułu zajęło mi kilka miesięcy (artykuł dostępny tutaj).

Jest to najbardziej odżywczy ze wszystkich moich jadłospisów, a przy tym niesamowicie smaczny, inspirowany daniami z różnych stron świata. Zaplanowałam 4 posiłki dziennie. Przykładowe dania:

• Jesienna szarlotka
• Łosoś w sosie teriyaki
• Massaman curry z orzechowym tofu
• Pieczona owsianka ciasteczkowa
• Kurczak z bakłażanem po chińsku
• Penne all’arrabbiata

Kupując ten jadłospis:

• chudniesz! Zaplanowana energia ma gwarantować Ci utratę masy ciała 0,5 – 1 kg tygodniowo, a rozkład makroskładników jest efektem wieloletniej współpracy z pacjentami. Zaplanowana podaż makroskładników jest najbardziej optymalna w Twoim przypadku
• nie musisz zastanawiać się, co dzisiaj ugotować, ponieważ otrzymujesz tygodniową rozpiskę posiłków z dokładnym opisem przygotowania, składnikami potrzebnymi do każdej potrawy oraz listą zakupów z podziałem na kategorie
• oszczędzasz czas, który spędziłabyś/ spędziłbyś w kuchni na codziennym, chaotycznym przygotowaniu posiłków oraz robieniu zakupów – kupujesz tylko raz w tygodniu
• poprawiasz swoje zdrowie i samopoczucie: zdecydowana większość jadłospisu to potrawy bazujące na nieprzetworzonych produktach. Dodatkowo, dieta pokrywa zapotrzebowanie na składniki mineralne i witaminy dla osoby dorosłej
• jesz regularnie i nie podjadasz między posiłkami, bo nie chodzisz głodna/ głodny
• testujesz nowe, smaczne przepisy
• nie marnujesz jedzenia – produkt jest wykorzystywany w całości
• uczysz się rozsądnych nawyków żywieniowych na długie lata

JAK WYGLĄDA DOSTAWA?

Po zaksięgowaniu wpłaty otrzymasz maila z zakupionym plikiem: jeśli wybrano przelew, dieta może być wysłana nawet następnego dnia roboczego. W przypadku wyboru DotPay, zazwyczaj wiadomość przychodzi w ciągu kilku minut od wpłaty. Sprawdź folder SPAM. Ptoblemy techniczne i pytania prosimy zgłaszać pod dietetyk@agnieszkacieplowska.pl

UWAGA! ABY PRAWIDŁOWO DOBRAĆ WARIANT JADŁOSPISU, SKORZYSTAJ Z KALKUKALTORA ODCHUDZANIA DOSTĘPNEGO tutaj.

PYTANIA? SKORZYSTAJ Z INFORMACJI PRAKTYCZNYCH DOSTĘPNYCH tutaj.

Uwaga! Jadłospis nie stanowi porady medycznej.