Zarządzanie Dietą #23: 21 nawyków na 2021. Podsumowanie 2020 roku i moje postanowienia

Dlaczego światło niebieskie jest szkodliwe? Jaka czynność dosłownie kurczy Twój mózg? Co może zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej serca o aż 19%? W najnowszym odcinku podcastu podsumowuję moje sukcesy i porażki z 2020 roku, a także dzielę się postanowieniami na 2021. Poza tym, przygotowałam dla Was listę 21 nawyków dla zdrowej głowy i też zdrowego ciała na 2021 rok!

Odcinek wysłuchasz:

W aplikacji Spotify
Na platformie Anchor
W aplikacji Google Podcasts
W aplikacji Apple Podcasts

Nawyki, o których mówię w odcinku- 21 nawyków na 2021:

Ogranicz social media
Nie używaj telefonu przed spaniem i po wstaniu
Dbaj o swoje potrzeby
Regularnie się badaj
Spaceruj
Jedz powoli
Zwiększ spożycie kwasów tłuszczowych n-3
Zastąp cukier erytrytolem lub stewią
Wstawaj jak najczęściej
Myśl o sobie dobrze
Ruszaj się
Inwestuj w doświadczenia
Zorganizuj swój dom
Bądź less waste
Wyznaczaj granice
Rób cos nowego
Zaczynaj dzień od najtrudniejszej sprawy
Zorganizuj się
Rozmawiaj
Naucz się odpuszczać
Przestań ciągle narzekać

W odcinku polecam także

Aplikację Legimi do wypożyczania e-booków (klik)
Aplikację BlueLight Filter (klik)
Odcinek Podcastu Karoliny Sobańskiej o tym jak chronić się przed niebieskim światłem i zadbać o lepszy sen? (klik)