Jakie jest 10 najczęstszych niedoborów witamin i składników mineralnych, na które cierpią Polacy? Jakie grupy są szczególnie narażone na pewne niedobory? Czy zawsze trzeba brać suplement? W których produktach znajdują się newralgiczne składniki? Jeżeli chcesz poznać odpowiedź na tę oraz również inne pytania, zapraszam do wysłuchania najnowszego odcinka mojego podcastu!
Odcinek wysłuchasz:
- W aplikacji Spotify
- Na platformie Anchor
- W aplikacji Google Podcasts
- W aplikacji Apple Podcasts
10 niedoborów, które opisuję w odcinku
- Witamina D3
- Jod
- Kwasy tłuszczowe n-3
- Foliany
- Selen
- Wapń
- Żelazo
- Cynk
- Magnez
- Witamina B12
W odcinku polecam także
- Blog Pan Tabletka (klik)
Bibliografia
- http://www.fao.org/3/a-mo398e.pdf
- Anna Dutkowska, Dominik Rachoń: Rola kwasów tłuszczowych n-3 oraz n-6 w prewencji chorób układu sercowo-naczyniowego. Choroby Serca i Naczyń 2015, tom 12, nr 3, 154–159.
- https://www.karger.com/Article/FullText/371618
- Jarosz M. (red.) Normy żywienia dla populacji polskiej, Wyd. IŻŻ, Warszawa 2017
- Bergman P, Lindh ÅU, Björkhem-Bergman L, Lindh JD (2013) Vitamin D and Respiratory Tract Infections: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. PLoS One. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0065835
- Kaufman HW, Niles JK, Kroll MH, Bi C, Holick MF (2020) SARS-CoV-2 positivity rates associated with circulating 25-hydroxyvitamin D levels. PLoS One 15:e0239252
- Choi YJ, Kim YH, Cho CH, Kim SH, Lee JE (2015) Circulating levels of Vitamin D and colorectal adenoma: A case-control study and a meta-analysis. World J Gastroenterol 21:8769–8775
- Zhao Y, Chen C, Pan W, Gao M, He W, Mao R, Lin T, Huang J (2016) Comparative efficacy of vitamin D status in reducing the risk of bladder cancer: A systematic review and network meta-analysis. Nutrition 32:515–523
- Ilow, Rafal & Regulska-Ilow, Bożena & Różańska, Dorota & Zatońska, Katarzyna & Dehghan, Mahshid & Zhang, Xiaohe & Szuba, Andrzej & Vatten, Lars & Janik-Koncewicz, Kinga & Mańczuk, Marta & Zatonski, Witold. (2011). Evaluation of mineral and vitamin intake in the diet of a sample of Polish population – baseline assessment from the prospective cohort ‘PONS’ study. Annals of agricultural and environmental medicine : AAEM. 18. 235-40
- Drygas, Wojciech & Bielecki, Wojciech & Kozakiewicz, K. & Pajak, Andrzej & Piotrowski, Walerian & Tykarski, Andrzej & Wyrzykowski, Bogdan & Zdrojewski, T.. (2015). Wieloośrodkowe Ogólnopolskie Badanie Stanu Zdrowia Ludności – WOBASZ.
